导 语白领由于长期久坐，小肚子上的赘肉越来越多，这可怎么办啊?没生过宝宝的小姑娘都跟坏了五个月似的。想要抚平小肚子，小编教大家几招减肥的方法。

很多人在工作学习生活长时间久坐而且缺乏运动，这样肚子很容易堆积脂肪，而肚子脂肪是深层脂肪，要有效减肥，应当多方面搭配并且坚持下来才能把小肚腩消灭掉。

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白领久坐招来小肚腩 白领如何减肥

小肚腩形成原因　　1.下腹赘肉的原因：OL们日日驻守办公室，吃饱就坐，有时工作忙起来连水都来不及喝，所以好多人都有便秘难题，久而久之，大肚腩就不经不觉跑出来啦!　　2.上腹聚脂的原因：身体的新陈代谢率降低，加上平时缺乏运动，而且喜欢吃甜品和冷饮，肥肉就很容易积聚在上腹部位。　　瘦肚减肥的小运动　　1.躺在床上，臀部以下要留在床外，膝盖弯起，使大腿在腹部上方。　　2.双手伸直与身体的两侧，手掌朝下，放在臀部之下。　　3.腹癫痫的急救措施部用力，慢数到5的速度，把腿往前伸直，是身体成一直线。然后再以相同的速度和姿势回到原位。　　这个小运动可消除腹部脂肪，紧缩腹部肌肉，尤其是对下腹部特别有效。背部、肩膀、手臂都要放松，必须明显感到肚子在用力才有效，在做伸腿的时候，脚尖务必朝上，腿伸直的时候，注意身体要保持平行。按照以上做法试试，保证让你的肚子就此平坦起来。　　瘦小肚子的减肥饮食　　1.芹菜　　芹菜在经过肠内消化时可以产生木质素，能有效抑制肠道内产生致癌物，并加快粪便在肠内的运转时间。　　推荐吃法：用芹菜煮汤，再将食盐、 牛奶 、两勺面粉加入汤中，开锅即可享用。鲜美开胃、健肠。　　2.胡萝卜　　胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含胡萝卜素，可中和毒素，新鲜的胡萝卜排毒效果比较好。　　推荐吃法：将胡萝卜打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。　　3.山药　　山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。　　推荐吃法：可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。　　腹部吸脂手术是医生在肚脐、耻部阴毛区或髂部等荫蔽部位设计1-2个不超过1厘米的小切口，将麻药和盐水的混合液注入腹部脂肪，在无痛的状况下用吸脂机吸除不须要的脂肪。有经验的医生会根据详细情况选择更换不同型号和曲度的吸脂管，以便塑形出更加平整、过渡自然、曲线优美的腹部外形。　　腹部吸脂术后不要使用阿司匹林和抗 炎药物，不要吸烟。 术后数日，可暂时除去敷料。可能会发现吸脂区域肿胀、青紫， 这是一种正常现象。术后肿胀一般在一周后开始消退，青紫可持续3周或更长时间。某些区域可有麻木，需数周后恢 复感觉。　　腹部吸脂的恢复时间因抽脂的程度不同而不同，要进行正确的护理。如果你的身体状况好西安中际医院资料，很快就能贵州哪治疗癫痫效果佳够恢复，大部分在腹部吸成都治疗白癜风多少钱脂减肥结束两周后就恢复正常工作，身体情况差的人就需要多休息一段时间才能完全的恢复正常。但大部分人可在一周恢复大部分活动，恢复的时间取决于你手术范围的大小。术后恢复根据各人情况差异很大。手术当日，你应该下床活动，以加强血液循环。只要你维持吸脂术后 的体重，吸脂术效果是永久性的。既使你增加了几斤，你会发现体重发布的很均匀，不会出现在你以前有问题的癫痫病心理护理区域。　　总结：减肥不是一件容易的事，一定要坚持到底，细水长流。尽量不走捷径，不选择药物或手术减肥，健康的瘦才是真的美。